程光生，90岁，家住碑林区芦荡巷小区。平日里，老人吃饭比较规律，一天三顿按时吃，一般以清淡素食为主，早上起床每天喝一大杯白开水。虽已90高龄，但仍能自己做饭，吃饭只吃到八成饱，从不吃零食，坚持每天晚上睡前喝牛奶，喜欢看电视，十点半准时睡觉，早上六点左右起床。老人之所以健康，他的体会是“心态要放平和，对现有生活满足”！

刘双芹，80岁，家住建国一巷20号。老人每天早睡早起，坚持在公园路锻炼、打太极，喜欢和朋友聊天。每天坚持用热水泡脚，饮食上保持合理膳食营养，多吃粗粮，从不吸烟、喝酒、迷恋打麻将等。经常收听养生节目，喜欢看书、养花。遇事想得开，从不生气。平日里她坚持多开窗通风，冬天熏醋杀菌。对于子女，充分相信他们的能力，和一家人共享天伦之乐。

刘  诒，86岁。老人每天早晨六点钟起来听广播，先在家里舒展、锻炼身体，早餐后到公园里散步、运动、聊天。每天保证午睡一两个小时，晚饭后看看电视新闻，临睡前用热水泡脚，九点多就休息。在饮食上，老人注重荤素搭配，以素食为主，粗细粮搭配，饭菜清淡，少放盐，每顿吃到七八分饱。起床后，先饮一杯温开水，过一会后再吃早餐，晚上临睡前喝一袋酸奶。

雒素芳：平日里经常做运动，及时根据天气变化增减衣物，始终保持身体舒服、身心舒服。在饮食中，她注意多吃绿色食品和健康食物。老人始终保持一个平常的心、平常的心态、做好“十不气”。笑一笑十年少，乐一乐千年美，她认为：老人的健康快乐就是做儿女的幸福和快乐，家庭幸福儿媳孝顺、子孙满堂、共同去实现明天的幸福之美，就是老人最大的健康长寿秘诀。

毛际武：84岁。在日常的饮食中，老人一日三餐以清淡为主，少吃肉，无论吃什么都不超量。每天坚持看报及新闻联播，晨起、晚睡时均坚持全身按摩，每天准时到兴庆公园晨练，老人自定目标是“一个一万，一个八百”，即每天坚持走一万步，在沉香亭攀登台阶800个，除此而外每天坚持在公园活动一个半到两个小时，正因为如此老人离休至今从未住过医院。

米 录：83岁。老人每天早六点起床，六点半早餐完，便骑车到护城河去锻炼，无论春夏秋冬、酷暑严寒，二十几年从未间断。平日里除了照顾老伴，其余时间看报纸、与朋友下棋、打牌，晚十点准时睡觉。饮食上荤素搭配，每日三顿，以面食为主，只吃八成饱，不吃太热和太凉的饭菜，养成有规律的生活习惯。老人的健康长寿秘诀是：坚持锻炼，心平气和，家庭和睦。

宋  严：80岁。生活中他总是给出：“每天五谷杂粮要吃够，一斤青菜一把豆，一个鸡蛋一点肉，牛奶水果天天有，不吸烟、少喝酒，不利身心健康的地方我不走，坚持锻炼更优秀。活到老，学到老，充实到老，完善到老，奋斗到老，奉献到老，乐观到老，健康到老，幸福到老，感恩到老”的健康长寿幸福观。他崇尚荣誉，淡泊名利，本分做人，爱好广泛，追梦不断……

谢志戎：80岁，平时注重锻炼，保持身体健康。饮食上以清淡为主，多吃蔬菜，不吃肥肉，荤素适当，合理搭配，坚持每日清晨喝一杯蜂蜜水和白开水。老人爱好广泛，琴棋书画，养花养鸟，会拉手风琴、弹电子琴、吹葫芦丝，平日里经常参加群众性及敬老院等公益性演出活动。老人称：要想身体健康，就要保持开朗、乐观的生活态度，用好心情去面对新生活。

张书勤：现年９１岁。老人的长寿秘诀是：“生活规律＋好的心态＋适量运动”。生活规律:早上6点起床，中午休息1小时，晚上9点以前睡觉。坚持一日三餐早好中饱晚少，上午下午各一次水果，不吸烟不喝酒。好的心态：遇事宽容，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态。适量运动：坚持跑步、打太极拳、练气功等，早上起床后自我按摩约半小时，晚上八点洗澡，用热盐水泡脚再按摩约半小时。

赵巧苔：86岁。曾获得省级“敬老孝星”称号和国家司法部颁发的“人民调解事业贡献奖”等荣誉称号。老人日常饮食以清淡为主，从不挑食，每天定时进行晨练，经常参加社区组织的老年人活动，她平时爱与邻居交谈，遇到有困难的群众总是竭尽所能去热心帮助，为人心胸宽广，性格开朗爽直，遇事从不计较得失，受到周围群众的尊重和爱戴。